Por lo general, cuando más nos aficionamos a una actividad tan provechosa como correr, de inicio la llevamos a cabo por gusto. No obstante, llega un momento en que queremos algo más: mejores records, correr de manera más rápida, llegar antes que los otros corredores. Para este propósito, en lo que sigue les daremos tres valiosos consejos para corredores. La clave de todo está en llevar a cabo sutiles modificaciones en los entrenamientos semanales.

 

Evitar emplearse al máximo

 

Uno de los errores habituales de los corredores y es entrenar al máximo, como si al siguiente día se fuera a tener competencia. La verdad es que el cuerpo precisa de reposo y por ello se deban alternar los días de entrenamiento intenso con un día de reposo, para así asimilar el entrenamiento.

 

No han que hacer siempre lo mismo

 

Relacionado con el anterior, tenemos el error de hacer siempre lo  mismo al entrenar, la verdad es que las rutinas deben ser variables para que así el cuerpo no deje de adaptarse al ejercicio y pueda mejorar.

 

El gimnasio ineludible

 

Hay que tomar conciencia de lo siguiente: para correr más rápido, se debe trabajar en el  gimnasio. Y no solamente para fines de aumentar la masa muscular. Los corredores deben entrenar en el gimnasio, para mejorar la resistencia y la potencia muscular. Lo anterior hará que optimicemos la calidad de nuestra zancada y con ello la velocidad de nuestra carrera.

 

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